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东莞肥胖的孕妇怎么安排饮食呢?

来源:东莞现代妇科医院 作者: 日期:2017-08-26 11:44:12【我要咨询】
核心提示:  对于很多孕妈妈来说,注重食物的营养性是非常重要的。这样才能保证宝宝的需求。但是某些偏胖的孕妇却会担心会不会营养过头了,那肥胖的

  对于很多孕妈妈来说,注重食物的营养性是非常重要的。这样才能保证宝宝的需求。但是某些偏胖的孕妇却会担心会不会营养过头了,那肥胖的孕妇怎么安排饮食呢?

  一、控制进食量
  主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物,米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶,少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉,并可适当增加一些豆类,这样可以保证蛋白质的供给,又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物,这类食物含脂肪量也较高。
 
  二、多吃蔬菜水果
  主食和脂肪进食量减少后,往往饥饿感较严重,可多吃一些蔬菜水果,注意要选择含糖分少的水果,既缓解饥饿感,又可增加维生素和有机物的摄入。
 
  三、养成良好的膳食习惯。
  有的孕妇喜欢吃零食,边看电视边吃东西,不知不觉进食了大量的食物,这种习惯非常不好,容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律,按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食,不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。
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