东莞孕早期的饮食要注意什么？
来源：东莞现代妇科医院 作者： 日期：2017-09-04 14:26:24
【我要咨询】
孕育生命是一件大事，每个家庭都希望自己的宝宝健康、漂亮，为了给宝宝提供足够的营养，准妈妈们要合理膳食。那孕早期的饮食要注意什么？
1、以简单、清淡、易消化吸收为原则：为适应孕妇的口味，使其食欲增强，烹调时可用少量酸、辣、甜味来提高食物的色、香、味，少用油和刺激性强的调味料。
2、多食富含蛋白质的食品：孕早期虽然胚胎生长比较缓慢，但机体已经有一定的蛋白质储存。妊娠一个月时，胚胎每日储存蛋白质0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类，不能合成自身所需的氨基酸，必须由母体提供，所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质，适量食用鸡蛋、肉类、鱼、虾等，还有豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性食品。
3、多食牛奶及奶制品：牛奶不但含有丰富的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A和维生素D等。如不喜欢喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。
4、多食谷类食品：谷类食品每日食用不可少于150克，而且品种要多样，要经常粗细粮搭配，尽量食用中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。
5、多食蔬菜和水果：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，孕妇膳食中绿叶蔬菜应占2/3，蔬菜和水果要选用新鲜的，以保证维生素C的供给。
6、多食海产品：为保证碘和锌的摄入，孕妇每周至少应吃一次海产品，如虾、海带、紫菜等。
温馨提示：东莞现代妇产医院是365天无假日医院，周六周日正常就诊，五一节，春节等假期，均有医生接诊。执行“一医一患一诊室”的私密就诊制度，严格保护患者隐私，是您完全可以信赖的医院。此外，网上预约，还可以免挂号费，无需排队，更可以优先安排专家为您亲诊。如您还有其它疑问，可
点击在线咨询，也可致电：0769—22013128，也可QQ进行咨询：9323128。
