东莞东城妇科专家指导经期综合征调理,所谓经期综合征就是在月经来潮或者月经中期出现的各种症状,譬如抑郁、多疑、烦躁、烦闷等等,相信大部分女性朋友自己都有或多或少的症状,虽然是一种正常的生理现象,因为激素改变的影响导致,但是也需要进行合理的调适,防止症状加重。
调理办法一、注意保暖
有的女性朋友会有痛经表现,保暖能够预防和缓解痛经,女性朋友在经期还需防止进食生冷性食品,避免出现痛经或者导致痛经加重。
调理办法二、注意卫生
女性朋友经期应穿着宽松的裤子,保持私处透气,注意卫生,每天进行外阴清洗,勤换卫生巾和内裤,防止细菌入侵感染。
调理办法三、注意休息
女性朋友经期应该注重休息,防止剧烈运动,不过也不要整天呆在家里不出门,可以进行适当的活动分散注意力,减缓不适。
调理办法四、补充铁质
女性朋友在经期会流失较多的血,应该多吃动物内脏等含铁量高的食物,能够补充流失的铁质防止贫血发生,盐分的摄入要控制,缓解经期身体水肿。
调理办法五、保持愉悦心情
女性朋友要懂得释放压力,让心情保持愉悦,可多吃一些酸奶、奶酪、新鲜蔬果等富含钙质的食物帮助控制情绪。
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