月经不调 补充这些元素远离月经不调
来源：东莞现代妇科医院 作者： 日期：2016-06-04 15:56:29
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每个女人到了一定的年龄之后都会经历经期，生理期是女性特有的，经期的女人有时候是非常痛苦的!很多女人都会遇到月经不调的情况，月经不调怎么办呢?生活中大家都知道月经不调怎么调理吗，女人月经不调有哪些危害呢，看看下文详细的介绍吧!
快速解决女性月经不调的五大方法
许多女性都有月经不调的症状，具体表现为月经量过少或过多，月经时间提前或延迟等。那么月经不调怎么调呢?下面就为大家分享了几个缓解月经不调的方法，希望可以帮助到大家。
月经不调怎么调理
一、补充钙元素
摄入大量的钙有益女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此，月经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。另外，避孕药中含有抑制钙吸收的成分，如果你长期服用避孕药，且月经不调的话，可以考虑下是否因为缺钙而引起的月经不调。
二、补充维生素
维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题，而且维生素B6可以提高镁的作用，改善经期疼痛问题，因此，月经不调一定要注意补充维生素。其中，蔬菜水果中富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6，月经不调女士可多食用。
三、多吃含镁食物
镁可以激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善月经不调问题。如果缺乏镁元素的话，容易导致人情绪趋于紧张，也会加大经期疼痛问题，因此，日常要注意补充镁元素调理月经不调。其中，花生、腰果等食物中就富含镁元素。
四、多吃含锰食物
锰可以改善情绪，防止肿胀，调节月经不调问题，因此，月经不调者要注意补充锰元素，多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。
女性月经不调在生活中注意哪些
1、不要乱用药
女性不可滥用或常常大量使用抗生素，这对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经等，这可能是药物抑制和伤害人自身的抵抗力，造成了机体功能的障碍。
2、远离香烟
烟草中的尼古丁会降低激素的分泌量，从而对到与月经有关的生理过程造成干扰，会引起月经失调。
3、避免受凉
如果女性经期遭受寒凉，就会使盆腔内的血管收缩，从而造成卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。
4、防止便秘
便秘也会导致女性月经的紊乱。
大家在看完上面的介绍后，现在知道了月经不调怎么调理了吧。虽说生活中很多女性朋友都曾碰到过经期异常的现象，可是如果是长期的月经不调而且得不到及时治疗的话，对女性带来的危害是很大的。所以女性要认清月经不调的症状，一旦发现自己患病，就要积极治疗预防哦。
月经不调爱缠上5种女性
1、怕冷型
一到经期，腹部就像受到寒气一样冰冰的，而且经痛严重，且受到寒气会更加明显，但是保暖会觉得舒服一点。她们经期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血暗红色，会夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发虚弱型的几率很高。
建议：一定要做好保暖功夫，可以穿厚内衣或厚袜。
2、贫血型
头晕，眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的，精神不集中，老是健忘，这是贫血的症状。生理期腹部不舒服，还会腰酸背痛以及并发各种不适症状。经血颜色浅红色，经血很稀，经期很短。月经迟来的情况很严重，经常会拖到40天以上。即使经期已经结束了还是觉得全身无力。
建议：平时不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，日常饮食生活要注意补血。
3、虚弱型
月经前几天，脚浮肿，易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。几乎不会有经痛现象，经血是浅红色，有时量多有时量少，呈两极化。经期短，若是并发贫血，月经就容易迟来。新陈代谢差，水肿严重，尤其下半身更是肥胖。
建议：一日三餐不能少，多吃好消化、营养均衡的食物。
4、压力过大型
工作、家庭两头忙，她们很容易在经期前精神不安定，情绪焦虑不安，容易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着，老是放屁或打嗝，会乱长痘痘，不是便秘就是拉肚子。每个月经痛症状不同，会随当时的身体状况改变，在经期前会腹胀或腹痛，但是月经一来这些症状会消失。经血是一般的红色，是正常的4~5天。有时会提早，有时迟来。
建议：学习控制情绪，日常生活作息要正常，经期可听音乐、喝花草茶来平复情绪。
5、血液循环不佳型
经期血液循环不佳，容易出现手脚冰凉、手麻等现象。
建议：血液循环不佳的人要多活动身体，小心别受寒，不要吃冰冷食物。最好不用卫生棉条。避免长时间坐着，要多走路，让骨盆的血液循环好些，否则很容易引发月经不调。
对于女性来说，月经不调会给她的身体带来很大的问题，如皮肤出现色斑、毛孔粗大、皮肤晦暗无光，内分泌紊乱等等，这些都严重影响着女性健康，很容易让正值青春年华的你提前出现早衰的现象。因此，月经问题不容小视。
