备孕期男女饮食应该注意些什么？
来源：东莞现代妇科医院 作者： 日期：2016-10-30 11:07:45
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现在都讲究优生优育，所以人们都有了备孕的概念，在备孕阶段，人们需要系统全面地调整自己的身体，为正常的怀孕提供充分的准备。不过许多人都不知道备孕期间如何调理身体，备孕不是女性一个人的任务，男性同样需要做好孕前准备，其中一个重要的方面就是饮食问题，男女备孕饮食存在小小的差异。
女性孕前吃点啥好？
1、富含钙和铁的食物：
很多女性在怀孕后出现缺铁性贫血或者缺钙的症状，这时候补救可能为时已晚，最好提前做好营养准备。特别是哪些体质较差或者身体状况不佳的女性，尤其不能忽视。富含铁和钙的食物有：鱼类、牛奶、肉类、豆制品、绿黄色蔬菜等。
2、提高卵子活力的食物：
卵子活力不强影响到受精的情况很多，所以给卵子做好能量储备，让他更具有活力最好不过。如吃瘦肉、蛋类、肝脏、豆类、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。
3、饮食天然健康：
就算你平时不注意食物的新鲜度和健康情况，但是备孕一定要提高注意，最好选用新鲜、有机的时令水果、蔬菜，尽量别吃含有食品添加剂、色素等物质的食物，他们可能会影响卵子的质量，影响到身体器官的健康。
4、饮食多样性：
不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。
5、补充足够的水分
充足的水分能够帮助我们代谢掉很多的有毒物质，并且增强身体素质提高抵抗力，所以，还是多喝水少喝饮料吧。
孕前男人吃啥好？
1、补充蛋白质与精氨酸：
精液的主要原材料是优质蛋白质，精氨酸又是男性生精的主要成分，所以，两者必不可少。
2、维生素：
正常情况下我们是不需要私自补充维生素的，但是我们到底缺乏那种维生素一定要知道，针对医生的建议补充。因为维生素和精子生成关系密切哦。
3、矿物质和微量元素：
其中锌的缺乏可能导致男性精子数量和质量降低，有的男性会出现睾丸萎缩。但是怎么补充，补多少需要经过大夫的确认。
