南城医院专家教你更年期如何饮食。更年期是每个女性朋友必经的阶段，由于这个时期女性卵巢功能经过从旺盛状态逐渐衰退，并到完全消失，生理上的变化难免引起心理上的变化，导致情绪不佳，脾气暴躁等不良症状，此时可以从饮食方面来调整生理，避免疾病发生。
1、养成良好的饮食习惯：不要偏食，粗细搭配;避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化;按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。
2、增加摄入蛋白质：增加蛋白质类食品特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。
3、适量摄取碳水化合物：大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。
4、补充含维生素类食物：维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。
5、多吃富含欧米伽三脂肪的食物：可多吃亚麻籽，含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，延缓更年期，预防乳腺癌，子宫癌。
东莞现代妇科医院专家温馨提示:更年期是女性重要的一个过渡期，也是容易患病的危险期，因此，做好更年期的保健工作非常关键，在饮食上药特别注意，小心病从口入，还要注意个人卫生清洁，远离细菌感染。
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