东莞孕晚期睡不好的原因有哪些？
来源：东莞现代妇科医院 作者： 日期：2017-09-02 10:29:18
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女性孕育新生命是神圣的事情，这个过程中女性往往承受着这样那样的身体变化，本来苗条的身体变笨重，本来光滑的肌肤可能会出现斑点，还有很多不适的变化，其中孕晚期的时候睡眠质量不好困扰着很多人，本身非常的累但是睡不着，那孕晚期睡不好的原因有哪些？
一、睡姿不当：
随着孕周的增多，孕妇的肚子隆起，睡觉的时候找到适合的姿势是非常困难的，在怀孕32周以后很多孕妇都会感觉晚上无论如何睡觉都觉得不舒服，有些还会出现脚步浮肿的情况，胎儿压到了孕妈妈的大静脉，阻碍了血液从从腿和脚流向心脏的速度，孕妇自然会觉得身体不舒服。
二、体内缺钙：
怀孕后母体会发生诸多变化，孕妈在孕期身体对钙的需要量比一般人多，因为肚子里的宝宝生长过程中也是需要足够的钙来给自己加骨劲的，而宝宝需要的钙就来自妈妈。如果孕妈失眠多梦，这可能是在暗示着要补钙了。因为缺钙时容易引起神经兴奋性增加致使无法入睡。孕16周开始，及时在医生指导下补充铁及钙剂。在吃钙片时，可以选择以碳酸钙为钙源的钙片，每天分2-3次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2-3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
三、激素变化：
孕妈在精神及心理上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁、失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，主要是因雌激素和黄体素这两种激素变化所导致的。建议孕妈在孕期看一些有关怀孕与分娩方面的书籍，对自己身体出现一些问题时，不要“捕风捉影”，相信产前检查，学会调控情绪。准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情也是很重要的。
四、饮食改变：
均衡在怀孕期间饮食均衡对孕妇本身和胎儿都是非常重要的，即使孕期有偏食情况也一定要尽力的控制自己，晚上吃饭不要太晚，睡觉前最好可以不加餐，如果实在觉得饿的睡不着觉，可以吃一些面包或是饼干，抑或是喝一些牛奶，千万不可以吃的太饱，这样才会不影响睡眠质量。
五、尿频影响：
怀孕妇女常有尿频的体验，许多人也习以为常。在怀孕期间因为子宫压迫了膀胱，还有些是因为心里紧张，或是因为孕妇身体有炎症，都可能是导致尿频的原因，想要改善尿频情况就按照以上几个原因一一排查，如果是因为子宫变大导致的尿频就无需紧张了，只需要按需解决就可以了。
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