1.月经量少经期需要注意保暖
尽量避免吃寒凉的食物和接触寒凉,防止寒邪侵袭。在平时也需要适当吃一些温性的水果和食物,来驱走体内的寒气。
2.月经量少的饮食调理
经期前一周少食生冷和刺激性的食物,多喝水,多进食含纤维素的食物。经期可适度喝红糖水调理。
3.保持情绪舒畅
心理压力过大也会造成月经量减少的情况,需要调整好心态,保持心情舒畅,对缓解月经量少的情况也有很好的帮助。
4.补充铁质
铁质缺乏会引起缺铁性贫血,也可导致月经量少的发生。多吃含铁食物,如乌鸡、对虾、动物肝脏、淡菜、黑豆、海参等食物。
5.注意休息,保证睡眠时间
充足的睡眠有助于调理身心,对女性养肝血也很有帮助,可有助保持气血正常运转,缓解月经不调的症状。
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